Le Club Memori
Pour ceux qui veulent comprendre, maintenir et améliorer leur mémoire.
Vulgarisation scientifique, méthodes, trucs et astuces pour bien mémoriser.

Aujourd’hui je donne la parole à Nicolas Duriau, un jeune Belge de 26 ans. Chauffagiste de métier (si, si !) il s’est pris de passion pour la mémoire et se verrait mieux désormais comme “enseignant en mémorisation”. Il débute et je lui donne cette tribune. Lisez son article et dites-lui sincèrement ce que vous en pensez en commentaire. Et prenez soin de votre mémoire…

Avoir une bonne mémoire est un atout indispensable. Dans le monde d’aujourd’hui, il est très important de faire travailler sa mémoire. Malheureusement, on ne nous enseigne pas comment améliorer notre mémoire à l’école. C’est vraiment dommage, parce que nous sommes dans un monde rempli d’informations. Or, on n’a pas les outils qui nous permettent d’assimiler rapidement ces informations.

C’est pour cela que j’ai créé le blog mémoire d’excellence. J’y partage des techniques pour mémoriser et apprendre plus vite.

Je m’appelle Nicolas et je suis passionné par la mémoire et l’apprentissage.

A travers mon blog, je souhaite aider les personnes qui le souhaitent à améliorer leur mémoire afin d’augmenter leur efficacité privée et professionnelle.

Parce que les techniques de mémorisation ne servent pas que pour les études; mais également dans d’autre domaines de notre vie.

Il existe plusieurs manières d’améliorer sa mémoire. PAr exemple: apprendre une compétence, une langue, jouer aux jeux de société (échecs, go…), lire, etc…

Dans cet article, j’aimerais vous donner 4 raisons pour lesquelles vous devez faire travailler votre mémoire.

1- Vous pouvez améliorer votre mémoire à n’importe quel âge

Le mythe le plus répandu est qu’en vieillissant, on perd la mémoire et on ne peut plus l’améliorer.

C’est totalement faux. En effet, ce n’est pas qu’on perd la mémoire. C’est plutôt que si on arrête d’exercer notre cerveau, alors notre mémoire sera moins performante.

2 études ont été menées sur 2 types de personnes. La première sur des jeunes adultes et l’autre sur des personnes âgées.

Dans la première, on a demandé à un groupe de jeunes adultes de jouer au jeu brain age. Au deuxième groupe on a demande de jouer à Tetris.

Les 2 groupes ont joué 15 min par jour, 5 jours par semaine pendant 4 semaines.

Dans la seconde, on a demandé à deux groupes de personnes âgées de jouer aux mêmes jeux.

Les résultats montrent qu’un jeu d’entraînement cérébral améliore la vitesse de traitement d’information. Il en va de même pour l’attention et les fonctions cognitives. Cela autant chez les personnes âgées que chez les jeunes adultes.

Ces études montrent bien que notre âge importe peu. Il est toujours possible d’améliorer sa mémoire.

La plasticité cérébrale

La plasticité cérébrale décrit la capacité du cerveau à remodeler ses connexions. Il le fait en fonction de l’environnement et des expériences vécues par l’individu.

Dès la vie fœtale, des connexions entre neurones se mettent en place. Plus tard, après la naissance, certaines connexions sont conservées et d’autres disparaissent.

Plasticité cérébrale et apprentissage

La plasticité cérébrale joue un rôle crucial dans le processus d’apprentissage.

Ainsi, lorsque vous apprenez une compétence, votre cerveau va s’organiser. Il va se modifier au fur et mesure que vous pratiquez cette compétence.

Au début vous aller prendre connaissance et essayer de pratiquer au mieux. A force de travailler, une automatisation va se créer dans votre cerveau; vous n’aurez plus à réfléchir lorsque vous aurez bien acquis cette compétence.

L’apprentissage continu

Vous pouvez apprendre toute votre vie. La plasticité neuronale de votre cerveau se mettra toujours à l’œuvre lorsque vous vous mettez à apprendre une compétence. C’est ce qui fait travailler votre mémoire.

Anas Ines Ansaldo, de l’Institut universitaire de gériatrie de Montréal (Canada), a mené une expérience avec son équipe sur l’apprentissage d’une seconde langue chez les adultes.

Les chercheurs ont demandé à deux groupes d’adultes d’apprendre 100 mots en espagnol pendant trois semaines.

Le premier groupe est constitué de jeunes adultes. Le second de personnes de plus de 65 ans.
Lors d’un test d’entraînement, les deux groupes avaient un taux de réponses comparables, montrant une performance similaire.

2- Travailler sa mémoire retarde la maladie d’Alzheimer

La maladie d’Alzheimer

La maladie d’Alzheimer résulte d’une lente dégénérescence des neurones. Cela commence au niveau de l’hippocampe (une structure cérébrale essentielle pour la mémoire) puis s’étend au reste du cerveau.

Elle est caractérisée par des troubles de la mémoire récente, des fonctions exécutives et de l’orientation dans le temps et l’espace.

Le malade perd progressivement ses facultés cognitives et son autonomie.

En France

Aujourd’hui, la maladie d’Alzheimer est la plus fréquente des maladies neurodégénératives. En 2015, 900 000 personnes était atteintes par la maladie. Chaque année 225 000 nouveaux cas sont recensés.

En 2020, 3 millions de personnes seront concernées par la maladie d’Alzheimer (malades et proches aidants). Mais si la maladie frappe le plus souvent des personnes âgées (près de 15% des plus de 80 ans), elle peut aussi survenir beaucoup plus tôt.

On estime aujourd’hui en France à 33 000 le nombre de patients de moins de 60 ans atteints de la maladie d’Alzheimer.

Dans le monde

Plus de 35,6 millions de personnes sont touchées par la maladie d’Alzheimer. Chaque année, on dénombre 7,7 millions de nouveaux cas. Selon les prévisions de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), le nombre de malades devrait presque doubler tous les 20 ans.

Comment l’éviter ?

Il n’existe pas encore de traitement à ce jour pour traiter la maladie. Mais il existe une solution qui peut retarder et peut-être éviter le risque d’Alzheimer.

La principale solution c’est de continuer à apprendre de nouvelles informations. En effet cela permet de créer de nouvelles connexions dans le cerveau.

L’organe essentiel pour la mémoire est l’hippocampe. C’est lui qui permet de transporter de nouvelles informations vers le cerveau.

En continuant d’étudier de nouvelles informations, l’hippocampe est stimulé et donc cela retarde la formation d’Alzheimer.

Par exemple étudier une langue étrangère stimule le cerveau. La science prouve que les personnes bilingues présentent des symptômes d’Alzheimer 4 ans plus tard que leurs homologues monolingues.

Il est également démontré que les activités liées à l’apprentissage de nouvelles compétences sont des outils très efficaces contre l’Alzheimer. Surtout si elles provoquent une forte stimulation intellectuelle et incluent des éléments de communication.

Travailler sa mémoire en apprenant continuellement est essentiel. Et c’est même vital pour éviter au maximum d’attraper l’Alzheimer.

Vous apprenez plus vite

Travailler votre mémoire vous permettra de retenir les informations beaucoup plus rapidement.

Une expérience a été menée sur des étudiants en médecine qui apprenaient l’endocrinologie. C’est un domaine qui n’est pas très évident à étudier. On leur a demandé d’utiliser le palais de la mémoire pour étudier.

Les étudiants ont été divisés en 2 groupes. Le 1er groupe devait étudier l’insuline et le diabète de manière classique. Le 2ème groupe devait étudier les mêmes matières avec le palais mental.

Les résultats montrent que les élèves qui utilisaient le palais de la mémoire avaient de meilleures notes que ceux qui ont appris leur cour de manière classique.

L’apprentissage ne concerne pas que les étudiants, ça peut également concerner les employés.
Lorsque vous travaillez, vous devez mémoriser un certain nombre de tâche à effectuer, il se peut aussi que votre employeur vous envoie en formation.

C’est pour ça qu’il est intéressant de faire travailler sa mémoire, parce que vous allez pouvoir être plus efficace et plus rapide dans votre travail.

Vous augmentez votre intelligence

Les jeux

Pratiquez un jeu de société, et dans une certaine mesure, les jeux vidéo permettent de fortement stimuler le cerveau.

Ces jeux sont un excellent moyen de faire travaillez le cerveau tout en s’amusant.

Une étude américaine menée par le Dr Silvia Bunge de l’Université de Berkeley en Californie le montre: jouer au des jeux de société ainsi qu’aux jeux vidéo permet à des élèves en difficulté scolaire d’augmenter leur QI.

Après plusieurs sessions de jeux pour un total de 20 h, les élèves ont augmenté de 32 % leur QI et de 27 %. Leur capacité d’attention.

Les personnes qui pratiquent une activité intellectuelle comme par exemple le jeu d’échecs ont plus d’activité au niveau du cerveau.

Plusieurs tests montrent que les jeux d’échecs sont très bénéfiques pour le cerveau. Ils permettent d’augmenter principalement notre intelligence, attention et réflexion.

Il n’y a pas que les jeux d’échecs. Il y a également d’autres jeux de société qui stimulent la mémoire comme le jeu de go ou de dames par exemple.

Conclusion

J’espère que cet article vous aura été très utile. Notamment qu’il vous aura convaincu du fait qu’il est important de prendre soin de son cerveau. Parce qu’une bonne mémoire permet d’avoir une bonne santé mentale.

Avec mon blog mémoire d’excellence, je donne des astuces qui permettent d’améliorer sa mémoire et d’apprendre plus vite.

Surtout prenez soin de votre mémoire.

Les sources :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23405164
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22253758
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fncel.2019.00066/full
https://www.futura-sciences.com/sante/definitions/biologie-neurone-209/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0093934X14000534
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17125807
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31020777
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4056179/
http://gusandco.net/wp-content/uploads/2011/05/iqleaps.pdf
https://examinedexistence.com/does-playing-chess-make-you-smarter/

Sommaire
4 raisons de faire travailler sa mémoire
Titre de l'article
4 raisons de faire travailler sa mémoire
Description
Nicolas est un jeune homme qui s'est pris de passion pour la mémoire. Il vous partage ici 4 (bonne) raisons de faire travailler votre mémoire.
Auteur
Publié par
Le Club Memori