Le cerveau a besoin d’exercice pour rester en forme. Il est donc essentiel de le stimuler régulièrement pour maintenir et améliorer nos capacités mémorielles. Alors, comment peut-on rendre ce travail de renforcement de la mémoire amusant et engageant ? En intégrant des défis et des activités ludiques dans notre routine. Voici quelques pistes pour challenger votre mémoire de manière plaisante.
Comment rendre la stimulation de mémoire plus divertissante ?
L’astuce est de transformer les exercices traditionnels en jeux et activités stimulantes. Par exemple, les puzzles et les jeux de société qui nécessitent de la stratégie et de la planification font toujours du bien à la cognition.
Apprendre une nouvelle langue ou jouer d’un instrument musical est généralement agréable. Mais ces activités impliquent également des processus cognitifs complexes qui améliorent la mémoire à long terme. Pour ceux qui aiment les challenges numériques, les jeux de mémoire en ligne peuvent être à la fois plaisants et utiles pour entraîner les capacités de rétention d’informations.
Voyez aussi la page exercices et pratiques pour renforcer la mémoire.
Pourquoi est-il crucial de rester constant dans la pratique de ces activités ?
Le secret réside dans la régularité. La constance est essentielle pour voir des améliorations durables. Pour profiter au maximum des jeux et défis mémoriels, il est conseillé d’intégrer ces activités de façon régulière dans votre emploi du temps. De même, coupler les exercices ludiques avec des pratiques ciblées comme les exercices de concentration pour améliorer la rétention peut maximiser l’effet bénéfique sur la mémoire.
Au bout du compte, la clé est de trouver les activités qui vous captivent et vous motivent à persévérer. La combinaison du plaisir et de l’apprentissage est l’essence même de l’amélioration cognitive. Alors lancez-vous dans des défis qui vous excitent et regardez votre mémoire s’améliorer !
FAQ sur les Défis et Activités Ludiques pour Stimuler la Mémoire
Pourquoi faudrait-il que je fasse travailler ma mémoire avec des activités ? Elle va très bien, merci !
Tant mieux. Peut-être n’avez-vous pas besoin de la faire travailler plus, après tout.
Je joue déjà à des jeux vidéo, ça compte comme exercice pour la mémoire ?
Ca dépend. Si ce sont des jeux demandant de la stratégie, de la réflexion, alors oui. S’il s’agit de jeux où il faut dézinguer tout ce qui bouge, alors non. Surtout s’il y a un score à obtenir, auquel cas le stress est quasiment garanti et stress et mémoire c’est comme l’eau et le feu.
Préférez les jeux vidéo qui sollicitent votre attention, l’orientation spatiale ou la capacité à se rappeler des détails importants. Cela dit, il est conseille de varier les plaisirs. Donc de ne pas tout entrer sur les vidéos. avec des mots croisés, des Sudoku ou pourquoi pas des jeux de mémoire en famille. Vous savez, c’est comme avec la nourriture : une bonne diète cérébrale est une diète variée.
J’ai entendu parler de ces fameux « brain games » en ligne. Est-ce efficace ou juste un coup marketing ?
Je ne connais pas trop. Si ce sont des jeux comme ceux du Dr Kawashima, il a été démontré que les gains constatés dans le jeu ne migrent pas en dehors du jeu. Dans tous les cas, il y a du marketing là-dessous, c’est sûr.
Les jeux qui ont un effet démontré sont plutôt des jeux de réflexion ou de stratégie. C’est compréhensible puisqu’ils activent votre intelligence et votre mémoire sémantique. Cela ne peut donc que leur être bénéfique.
Toutefois, si vous ressentez le besoin de conforter votre mémoire, ne misez pas tout sur les jeux. Il y a bien d’autres moyens de la faire travailler. Plus nombreux ils seront, mieux ça sera. Car chacun fera travailler spécifiquement telle mémoire ou telle compétence cognitive. Plus vous utiliserez de canaux, plus vous activerez de régions cérébrales, de circuits mnésiques ou de compétences cognitives.
Est-ce que mémoriser des suites interminables de chiffres est aussi une forme d’entrainement ?
Oui, mais c’est un parmi d’autres. Si vous vous amusez à mémoriser des chiffres du Pi ou des dates historiques juste pour le plaisir, ne vous en privez pas. Par contre, si cela vous ennuie, rappelez-vous qu’il y a aussi des moyens plus amusants de faire du bien à votre mémoire. Quoi que vous fassiez il vaut mieux y trouver au moins de l’intérêt, voire du plaisir.
Des astuces particulières pour « tricher » en stimulant sa mémoire ?
Tricher, vous dites ? Je ne vois pas en quoi stimuler votre mémoire serait tricher… Cela dit, les astuces, les associations, les mnémoniques, l’utilisation d’images mentales jouent le même rôle que des activité ludiques ou des exercices de mémorisation. Vous en trouverez tout un catalogue sur ce site.
Si je fait du théâtre, est-ce que c’est bon pour la mémoire ?
A priori oui, très bon, même ! Apprendre un rôle, c’est entrainer votre mémoire verbale, votre capacité de concentration et votre aptitude à récupérer les informations. De plus vous activez aussi d’autre mémoires. Par exemple votre mémoire motrice et votre mémoire spatiale quand vous devez prononcer votre tirage en faisant tel geste à tel endroit.
Sans parler du fait que c’est une excellente école de la confiance en soi. Alors, en scène !
Je ne suis pas un grand fan de puzzles, j’aurai du mal avec ça ?
On s’en fiche ! Les puzzles sont un moyen parmi d’autres pour stimuler votre mémoire spatiale et votre logique. Si vous n’êtes pas amateur de puzzle, faites-vous un catalogue des activités qui vous plaisent et qui vous proposent au défi.
Y a-t-il un moment de la journée plus propice pour faire ces activités ludiques ?
Pour pas mal de gens, oui. Choisissez le moment de la journée où votre esprit est le plus vif… si c’est possible. Pour beaucoup, c’est le matin après une bonne nuit de sommeil. Toutefois, si vous êtes un oiseau de nuit (pas du tout recommandé pour la mémoire et la cognition), une session de jeux de mémoire avant le coucher pourrait devenir votre rituel détente préféré. À vous de voir.
Je lis beaucoup. Cela peut-il remplacer les jeux de mémoire ?
Non. La lecture est excellente pour la mémoire et l’intellect de manière générale. Elle vous introduit à de nouvelles idées, enrichit votre vocabulaire et stimule votre imagination. Mais cela n’activera probablement pas votre mémoire motrice ou votre mémoire spatiale.
A priori votre mémoire autobiographique ne le sera pas non plus, à moins que vous ne vous sentiez concerné de près par l’histoire. Donc ne misez pas tout sur la lecture. En revanche vous pouvez agrémenter vos lectures de défis particulier. Par exemple retenir tous les noms des personnages du roman. Résumer le roman ou même chaque chapitre. Etc.
